La confiance est un ingrédient essentiel à la réussite de tout projet, rêve ou accomplissement. Lorsqu’elle n’est pas au rendez-vous, cela laisse la place au doute et à l’insécurité. Et quand ces pensées surgissent, cela peut vite devenir une torture… Elles drainent alors toute notre énergie et influencent non seulement notre humeur, mais nos actions au quotidien, et peuvent même influencer négativement toutes les sphères de notre vie.
Cette insécurité amène alors toutes sortes de peurs, qui alimentent le cercle vicieux dans lequel nous nous sommes laissés entraînés. Et voilà que nous nous inventons des histoires, des scénarios plus fatalistes les uns que les autres, et l’angoisse de les voir se réaliser finit par attirer ce que nous voudrions tant éviter.
Avez-vous déjà goûté à cette expérience difficile ? En vivez-vous une semblable en ce moment ? Avez-vous envie d’y mettre fin, une bonne fois pour toutes ?
Une méthode efficace pour éloigner la peur et sortir de ce cycle infernal est d’augmenter notre confiance ; mais comment faire pour y arriver ?
Astuce no 1 pour vous sentir plus en confiance
Un petit truc hyper simple, mais qui fonctionne, c’est de me répéter le mot « confiance » lorsque des pensées négatives ou des doutes m’assaillent. L’effet est immédiat ! Je ressens le changement à l’intérieur de moi.
Astuce no 2 pour augmenter votre confiance en vous
Un autre truc très efficace est de demander à des amis, de la famille, des collègues ou clients ce qu’ils aiment de votre approche par exemple, ou de vous énumérer 3 qualités et 2 dons naturels chez vous. Mettez tout cela par écrit. Ce qui est formidable dans cet exercice, c’est que dans les moments de doute, de peur, d’insécurité ou de baisse de motivation, vous pourrez relire ces mots qui font du bien, et qui sont le reflet de la personne extraordinaire que vous êtes. J’ai tendance à oublier toutes ces belles forces qui font partie de ma personnalité. En prendre conscience régulièrement m’apporte un bien-être et augmente ma confiance.
Astuce no 3 pour faire confiance à la vie
Par contre, le truc le plus puissant est de modifier mes pensées ; plutôt que de réfléchir à ces scénarios que je m’invente, que je crains de voir se réaliser, je me concentre sur ce qui se passe actuellement, et ce que je peux retirer de positif de cette situation. Bref, au lieu de vivre dans un futur qui n’existe pas, je vis le moment présent, en mettant l’accent sur le bon côté des choses.
C’est le truc le plus puissant, mais pas le plus facile à mettre en application. Modifier une façon de penser prend de la patience et de la persévérance, mais les résultats en valent la peine.
Un obstacle majeur…
Voici un exemple tiré de ma situation, l’année dernière. J’ai déménagé en septembre 2019 dans un appartement 6 pièces, sur deux étages. Mais après un mois, je regrettais amèrement mon choix. Les vieilles fenêtres laissaient passer non seulement le froid, mais le bruit au-dehors. De plus, dans l’appartement attenant à l’étage du bas, il y avait un locataire qui fumait à l’intérieur, et l’odeur entrait directement chez moi. Je ne pouvais plus utiliser cette pièce, qui était mon bureau. Pour couronner le tout, le logement était tellement mal insonorisé, que lorsque je m’asseyais au salon, j’entendais clairement les conversations de mes voisins au-dessus. Je les entendais marcher, et cela me réveillait la nuit. J’avais du mal à dormir, j’étais épuisée, au bord de la crise de nerfs…
J’imaginais passer encore 8 mois dans cet appartement, voir les factures d’électricité grimper avec l’hiver qui approchait, être incapable de travailler efficacement sur la table de la cuisine, et souffrir d’un manque cruel de sommeil… Je m’en voulais de n’avoir pas su vérifier tout cela lorsque j’avais visité ce logis, je me sentais piégée.
Changer ma perception
Puis, j’ai décidé de voir les choses autrement. Sur quoi avais-je le contrôle ? Que pouvais-je faire au moment présent pour améliorer ma situation ?
J’ai parlé de mes problèmes au propriétaire et aux deux locataires. Mais la situation ne s’est pas améliorée, et le propriétaire ne me prenait pas au sérieux. La seule option que j’ai retenue a été de déménager à nouveau. J’ai fait les démarches pour trouver un nouveau locataire, et dénicher un nouvel endroit où rester. La tentation était grande de me décourager, mais j’ai tenu bon. J’ai eu confiance en moi, en ma capacité de traverser ces obstacles, et surtout, j’ai eu confiance en la vie. Un mois et demi plus tard, j’avais trouvé un locataire, et un superbe appartement, où je suis maintenant depuis 1 an, et je remercie l’Univers de m’avoir guidée.
En travaillant sur ce que je pouvais changer, en passant à l’action et en ayant confiance, tout s’est réglé, et plus rapidement que je ne l’aurais cru.
Deux méthodes concrètes pour accroitre votre confiance
Je vous propose deux méthodes en trois étapes ; la première, pour vous permettre de retrouver votre confiance en vous, et la seconde, pour vous aider à faire confiance à la vie.
Méthode no 1 — Apprendre à se faire confiance lorsque rien ne va plus
Voici une méthode en 3 étapes que vous pouvez utiliser pour apprendre à vous faire confiance. Lorsque vous vivez une situation que vous percevez négative, arrêtez-vous et faites ce qui suit :
- Prenez une grande inspiration pendant 5 secondes, puis expirez pendant 5 secondes. C’est ce qu’on appelle la cohérence cardiaque. Concentrez-vous sur votre respiration, cela vous permettra de vider votre esprit. Faites cet exercice pendant 5 minutes.
- Posez-vous la question : qu’est-ce que cette situation peut m’apporter de positif ? Notez au moins un élément.
- Posez-vous la question : que puis-je faire en ce moment pour améliorer cette situation ? Notez toutes les idées qui vous viennent à l’esprit.
Méthode no 2 — Retrouver la foi en la vie
En plus de vous faire confiance, je crois sincèrement qu’il est important de reprendre confiance en la vie, de réaliser que vous n’êtes pas seul. Voici les trois étapes qui vous redonneront la foi en la vie :
- Accepter
- Lâcher prise
- Se détacher
Accepter qu’une situation soit telle qu’elle est, accepter que vous ne puissiez rien y changer. Rappelez-vous que vous n’avez pas de contrôle sur la situation en tant que telle, mais sur votre perception de cette situation.
Lâcher prise sur votre désir de contrôler, que les choses se passent comme vous l’aviez prévu. Cela vous mettra dans une position d’ouverture aux possibilités.
Se détacher de la situation, plutôt que de s’y agripper. N’y mettez pas toute votre énergie, pensez à ne pas négliger les autres sphères de votre vie, les autres activités que vous aimez, les autres personnes qui sont importantes pour vous.
En suivant ces trois étapes, non seulement vous ressentirez un grand soulagement, mais vous indiquerez à l’Univers que vous êtes ouvert d’esprit, et prêt à recevoir, peu importe la façon dont cela vous parviendra.
En résumé
La confiance, c’est la clé de votre réussite et de votre bonheur, car c’est le moyen le plus puissant pour apprivoiser vos peurs et avancer vers votre rêve. À vous de jouer !
« La confiance en soi, c’est éliminer de notre chemin de vie les craintes inutiles. Croyez en vous, et vous remarquerez que les petits obstacles du quotidien paraîtront bien plus simples à franchir. »
Jean Gastaldi
